Unghiile devin mai rezistente atunci când le protejezi de apă și de produse agresive, le tai și le pilești corect și îți asiguri suficiente proteine, fier și zinc. Pe Well & Good contează echilibrul, iar acest ghid îl aplică la ceva simplu: îngrijirea mâinilor.
De ce se rup și se desfac unghiile
Unghia este făcută în principal din keratină, aceeași proteină din păr. Se subțiază atunci când stă des în apă, când este expusă la detergenți și dizolvanți sau când o folosești ca unealtă pentru a desface ambalaje. Și mușcatul unghiilor lasă urme vizibile în timp.
Uneori problema ține de vârstă sau de factori interni. Dacă modificările apar brusc, merită un consult la medic.
Factorii hormonali, unele afecțiuni și anumite medicamente pot și ele să slăbească unghia. De aceea nu căuta o vină unică: de multe ori, mai multe cauze mici se adună.
Obiceiuri care chiar ajută
Micile gesturi zilnice fac mai mult decât orice tratament de moment, iar la Well & Good ideea de echilibru se aplică și aici.
- poartă mănuși la spălat vasele și la curățenie;
- scurtează unghiile regulat și pilește-le într-o singură direcție, nu dus-întors;
- aplică zilnic o cremă hidratantă pe mâini și pe cuticule, mai ales seara;
- lasă unghiile să respire între două manichiuri și evită dizolvanții foarte agresivi;
- nu rupe lacul sau gelul de pe unghie, ci îndepărtează-l blând.
Un detaliu des uitat: cuticulele nu se taie agresiv. Ele protejează locul din care crește unghia, așa că ajunge să le împingi ușor după duș, cu un băț de portocal.
La manichiură, alege lacuri fără formaldehidă și lasă unghia fără lac o zi sau două pe săptămână. Pilele de sticlă sau cele cu granulație fină sunt mai blânde decât cele aspre, care desfac straturile unghiei.
Ce pui în farfurie
Unghiile cresc încet, iar ce mănânci se vede în ele după câteva săptămâni. Nu există o minune într-un singur aliment, dar o dietă variată ajută.
- proteine din ouă, pește, carne slabă, lactate sau leguminoase;
- fier din leguminoase, carne roșie în cantități moderate și legume cu frunze verzi;
- zinc din semințe de dovleac, nuci și cereale integrale;
- grăsimi sănătoase din pește, avocado și uleiuri vegetale;
- apă suficientă pe parcursul zilei.
Suplimentele cu biotină se iau doar cu sfatul unui medic sau farmacist, pentru că nu sunt potrivite pentru toată lumea și pot modifica unele analize de laborator.
Un ghid util la masă este farfuria variată: jumătate legume, un sfert proteine și un sfert cereale integrale. Nu sări peste mese pentru a ține o dietă prea strictă, pentru că tocmai restricțiile severe slăbesc unghiile și părul.
Când mergi la specialist
Dacă unghiile se îngroașă, își schimbă culoarea, se desprind de pat sau apar șanțuri adânci, nu te baza pe remedii de acasă. Medicul dermatolog poate verifica dacă este vorba despre o infecție, o carență sau altă afecțiune.
Rutina minimă pentru început
Alege două obiceiuri și ține-le o lună: mănuși la curățenie și cremă de mâini seara. Apoi adaugă unul nou. Rezultatele nu apar peste noapte, deoarece unghia are nevoie de luni ca să se refacă.
Pentru alte idei despre îngrijirea corpului poți citi materialele din secțiunea Îngrijire a site-ului.
Rezumat de la Well & Good: protejează, hidratează și hrănește-ți unghiile constant, nu doar când s-au rupt.
